悪い予測ばかりしてる私では、

私は予測が得意だ。

その予測結果は大体悪い予測だ。

うつ病になる前から苦しんでいた。

今、うつの状態で、もの凄い数の悪い予測を

私の脳は考え始める。

その意味で進化を遂げている。

例えば、明日通院の為に仕事を早退するとする。

そしたら、それを上司が邪魔をして、いけなくなるのじゃないかと、リアルに予測してしまう。

そして、その悪い予測が起こりそうで、不安で仕方なくなり、追いつめられ、気分が悪くなるのだ。

これは、一例で、色々な予測が頭を駆け巡っている。

これに対抗するには、どうしたらよいだろうか？

一つは、予測が本当に起こる確立がナンパーセントか数値化してみることである。

先程の上司に早退を邪魔される確立は、10%ぐらいだろう。つまり、90%の確立で起きない。

もう一つの対抗方法は、予測を文字に起こしてみることである。

可視化すると、予測が大きな問題のように思えたものが案外小さなものに思えるから不思議だ。

こうやって一つ一つ悪い予測を打ち消していくと現実の問題に対処する勇気も生まれてくる。

悪い予測ばかりで、不安になり押し潰されてばかりでは、人生勿体無い。

一つ一つ解決して未来思考でワクワクしながら今を楽しもう。